李柏蘋的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

香港海洋公園為慶祝開幕 40 周年推出了「香港海洋公園夏水禮」活動，自 7 月 1 日至 8 月 27 日舉辦一系列消暑活動及特色景點，爲遊客帶來透心涼的夏日假期，更有許多不可錯過的特色亮點：包括全香港最大的巨型沙雕，是世界著名雕塑大師 Ray Villafane 特別為香港海洋公園夏水禮創作；此外，香港海洋公園更與在地品牌經典鴨 LT Duck 攜手合作，將數千隻可愛小黃鴨帶到園區中。活動期間，更推出多個限定的溼身景點和消暑美食。

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香港海洋公園行政總裁李繩宗表示：「為呼應香港海洋公園開幕 40 周年的主題『集體造回憶』，希望讓遊客重拾兒時開心的美好時光，並邀請他們於多個夏水禮限定景點與親朋好友製造更多珍貴回憶。我們特別高興可以與香港玩具大王林亮先生創辦的品牌「經典鴨 LT Duck」合作，首次把數千隻經典小黃鴨帶到香港海洋公園，相信生於任何年代的遊客們都會感到非常親切。」為喚起遊客童年時的快樂洗澡回憶，香港海洋公園與經典玩具品牌經典鴨 LT Duck 攜手合作，把小黃鴨擠滿整個「威威天地」；6,500 隻可愛的小黃鴨將於「經典鴨仔樂悠游」暢泳，同時為遊客提供多個最適合自拍的熱門地點。

▲香港海洋公園與經典玩具品牌經典鴨 LT Duck 攜手合作，讓小黃鴨擠滿「威威天地」。（圖／香港海洋公園提供）

香港海洋公園夏水禮也推出以好玩刺激的「激 FUN 玩沙大派對」為主打活動。享譽全球的雕刻大師 Ray Villafane 及其團隊特別為香港海洋公園創作了三個巨型沙雕作品，當中包括全香港最大、面積約 1530 平方公尺、高 20 尺的巨型沙雕，以香港海洋公園最具代表性的機動遊戲和動物大使為作品主題。遊客除了可以透過「奇趣沙雕全面睇」一睹令人嘆為觀止的沙雕創作過程，更可於「奇趣沙雕創作區」參與互動沙雕工作坊，發揮無窮創意。喜歡濕身刺激的遊客更不可錯過「泡泡狂熱」、「超級巨沖」和「童樂水隧道」，盡情投入溼身派對，感受不一樣的夏日時光。

▲世界著名雕塑大師 Ray Villafane 特別為香港海洋公園夏水禮創作全香港最大的沙雕。（圖／香港海洋公園提供）

▲喜歡溼身刺激的遊客不可錯過多樣限定景點。（圖／香港海洋公園提供）

除了夏水禮限定景點和活動外，香港海洋公園餐廳也準備了口味清新的夏日美饌，包括四道菜式的「仲夏清新套餐」，為遊客帶來以時令蔬果烹製而成的豐盛料理，更有熊貓造型草莓雪糕搭配奶油餅乾為海灘主題套餐作結。想要大快朵頤的遊客可選擇「湖畔燒烤嘉年華」，又或者選擇以環保海鮮烹調的「盛夏特選海鮮半自助晚餐」。園內餐廳及小吃攤更推出一系列經典鴨 LT Duck 主題美食，還有期間限定的「經典鴨仔 DIY」及「經典鴨仔禮品店」，可以將個人訊息印上專屬小鴨，把可愛的紀念品帶回家。

▲期間限定的海鮮半自助晚餐， 食材為阿拉斯加皇帝蟹腳、澳洲龍蝦等環保海鮮。（圖／香港海洋公園提供）

▲活動期間推出一系列經典鴨 LT Duck 主題美食。（圖／香港海洋公園提供）

吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】減肥排行榜上最常出現的食材，非地瓜莫屬，有人把地瓜當作一餐，除了吃出飽足感，還能藉此減肥。但是，也有的人擔心地瓜含糖量高，可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜，才不會踩到地雷，而能真正達到減重的效果，來聽營養師一次破解。

吃地瓜助減重？營養師：要和整日澱粉量替換食用

地瓜為什麼會成為人人口中的減重神器？高敏敏營養師表示，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，一般人都知道，膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助便便成型，適量補充就可以加速排出體內廢物、毒素，同時預防便祕。另外，膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感，很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。

雖然相較於精緻澱粉而言，地瓜含有的膳食纖維及豐富的營養素，可以取代一部分的澱粉來源。但由於220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，記得和整日澱粉量代換食用，以免造成整日澱粉量攝取過多而造成肥胖，導致想用地瓜減肥反而越減越肥。以下也提供一個吃地瓜降低熱量的小撇步：

【吃地瓜降低熱量小撇步】：

食用地瓜前先放進冰箱約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。

至於在一天三餐中，應該如何聰明以地瓜代換一餐的飲食內容？高敏敏營養師建議，若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵包者，可以改成一顆中型地瓜。有喜愛吃粥者，可以將地瓜一起煮成地瓜粥，取代部分白粥，也可增加膳食纖維跟營養素的攝取。或是平時在家，也可以將地瓜一起煮成地瓜飯。

提醒，地瓜屬於全穀雜糧類，只要和澱粉類食物一起替換著吃，就比較不會出錯！

【吃地瓜不踩雷】：

●煮著吃—維生素易流失。

●蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較鬆軟、濕潤。

●烤著吃─建議別吃烤到焦黑的地瓜，避免吃進丙烯醯胺。

因此，想透過吃地瓜獲取營養素的人，不妨選擇蒸地瓜，可以吃進較多抗氧化的營養素。

【延伸閱讀】

• 黑糖二代珍奶爆紅！營養師：3撇步聰明喝防踩雷 ?

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